Odchudzanie

Odchudzanie jest zmorą wielu kobiet i mężczyzn. Na stronach internetowych oraz portalach żywieniowych znajdziemy setki cudownych diet, które w szybkim tempie redukują masę ciała. Niektóre z nich kuszą swymi szybkimi rezultatami, jednak wymagają od Nas przestrzegania restrykcyjnych reguł, a czasem wręcz głodówki. Taka sytuacja nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem. Dostarczanie bardzo małej ilości kalorii może i szybko zredukuje Naszą wagę, jednak z przy okazji osłabi też Nasz organizm.

Najczęściej popełniane błędy w odchudzaniu

Musimy pamiętać, że nie istnieje żadna dieta cud, która była by dobra dla wszystkich. Podczas odchudzania musimy dopasować dietę do Naszego stanu zdrowia, trybu życia, wieku i płci. Dietetycy przyjmują, że maksymalny zdrowy spadek wagi to 4 kg na miesiąc. Zatem nie oczekujmy od siebie utraty kilkunastu kilogramów w krótkim czasie. Może i jest to wykonalne, jednak z całą pewnością nie przyniesie Nam pożytku zdrowotnego. Kolejnym błędem w odchudzaniu jest myślenie, że sama dieta w zupełności wystarczy. W rzeczywistości powinniśmy ją wspomóc wysiłkiem fizycznym, który poprawi Naszą kondycje, wspomoże wydolność organizmu i rozwinie Nasze mięśnie. Dobrze jest ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu po pół godziny. Może być to jazda na rowerze, bieganie, pływanie, a nawet szybki spacer. Wybierzmy ulubioną dyscyplinę sportu i zacznijmy ją regularnie uprawiać. Połączenie zdrowej diety z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi zawsze daje widoczne i zdrowe efekty.

Osiągamy optymalną wagę i co dalej?

Najczęstszym błędem jest powrót do starych nawyków. Jeśli uda Nam się spalić niechciane kalorie, a waga spada, wówczas warto kontynuować nowe nawyki żywieniowe. Jeśli przerwiemy odchudzanie, zrezygnujemy z aktywności fizycznej i zaczniemy znowu jeść tyle co wcześniej, efekt może być tylko jeden. Tzw. efekt jo-jo jest zmorą wielu osób, które marzą o idealnej sylwetce. Po powrocie do starych przyzwyczajeń waga natychmiast wzrasta, aż w końcu osiąga ten sam wynik, co przed rozpoczęciem odchudzania (czasem nawet wyższy). Aby do tego nie dopuścić powinniśmy kontynuować ćwiczenia i zrezygnować z kalorycznych posiłków. Po odchudzaniu stopniowo zwiększajmy ilość spożywanych kalorii, jednak regularnie kontrolujmy swoją wagę. Tylko regularna kontrola wagi ciała daje Nam możliwość utrzymania zdrowej i prawidłowej sylwetki.

Prawa autorskie

Wszelkie materiały (w szczególności: artykuły, opowiadania, eseje, wywiady, zdjęcia) zamieszczone w niniejszym Portalu chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Jakiekolwiek ich wykorzystywanie poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione.
O Marek Falkowski 664 artykuły
Marek Falkowski – Specialist in the field of new technologies and IT security. Author of numerous opinion-forming articles about politics, business and technology. In his daily life he implements IT solutions for the public administration. Expert in the field of data protection with particular focus on personal data and classified information.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.