Magnez – biopierwiastek życia. Sprawdź czy Ci go nie brakuje. 20 produktów bogatych w magnez.

Gwałtowna ewolucja ma wiele plusów, świat nigdy wcześniej nie rozwijał się w takim szybkim tempie jak obecnie. Gonitwa szczurów trwa lecz nasze organizmy nie zawsze nadążają za tą gonitwą. Jednak jesteśmy tak mądrze skonstruowani, że organizm sam się upomni o swoje dając nam znać różnymi dolegliwościami i chorobami. Bardzo duży wpływ na nasze życie ma niebagatelny pierwiastek jakim jest magnez. To jak żyjemy na co dzień, czyli ciągły stres, zatrute środowisko metalami ciężkimi i sposób odżywiania ma wpływ na poziom magnezu w naszym organizmie.

1. Magnez ma wpływ na system immunologiczny, nerwowy, kostny, trawienny oraz krążenia.
2. Magnez ma wpływ na otyłość. Może ona być skutkiem niedoboru magnezu.
3. Magnez zapobiega poronieniom i gwarantuje zdrowe i spokojne potomstwo.

4. Magnez odpręża, uspokaja, odmładza, zmniejsza ciśnienie krwi i znosi arytmię serca.

O niedoborach magnezu i jego skutkach zapewne lekarz Ci nie powie, a szacuje się, że w dzisiejszych czasach większość z nas ma niedobory tego pierwiastka a to za sprawą:
  • wyjałowionych i zanieczyszczonych metalami ciężkimi naszych gleb, które są ubogie w magnez,
  • diety ubogiej w surowe produkty roślinne a bogatej w wypłukujące magnez używki typu kawa, czarna herbata, napoje gazowane oraz alkohol i słodycze,
  • antybiotyków, cytostatyków, leków nasennych, uspokajających, doustnych środków antykoncepcyjnych i zastępczej kuracji hormonalne.

Jeżeli nie wiesz czy problem ten dotycz Ciebie, wsłuchaj się w swój organizm i sprawdź czy przypadkiem, któraś z wymienionych dolegliwości i chorób nie doskwiera Tobie:

  1. Słabe wypadające i łamiące się włosy oraz kruche paznokcie,
  2. Problemy z koncentracją, przewlekłe zmęczenie
  3. Częste zaparcia,
  4. Osłabienie zębów i kości, osteoporoza, zwapnienie chrząstek, chrupanie w stawach, próchnica zębów,
  5. Alergie i objawy takie jak astma, nieżyt nosa, zapalenie spojówek, migrena oraz pokrzywka wykazują pierwotne niedobory magnezu,
  6. Kobiece dolegliwości takie jak: zespół napięcia przedmiesiączkowego, zaburzenia gospodarki hormonalnej, zaburzenia miesiączkowania, poronienia oraz menopauza może wskazywać na niedobór magnezu,
  7. Dolegliwości ze strony układu nerwowego i mięśniowego takie jak: nadpobudliwość, stany lękowe, nerwice, tendencje depresyjne, histeryczne, hipohondryczne, agresja, kłótliwość, zaburzenia snu, ucisk w klatce piersiowej, duszności, zawroty głowy, omdlenia, drżenia i skurcze mięśni, bóle kręgosłupa, mrowienia, przykurcze to najczęstsze i jedne z pierwszych objawów niedoboru tego ważnego dla naszego organizmu pierwiastka.
Co jeść aby nie brakowało nam magnezu?
(przelicznik na 100 g produktu)
  1. Pestki dyni – 540mg,
  2. Otręby pszenne – 490mg
  3. Kakao – 420mg,
  4. Zarodki przenne – 314mg,
  5. Natka pietruszki – 300 mg,
  6. Migdały269mg,
  7. Kasza gryczana – 218mg,
  8. Kasza jęczmienna – 270 mg,
  9. Kasza jaglana – 220 mg
  10. Biała fasola – 169mg,
  11. Czekolada gorzka – jedna tabliczka to 165mg, jedna kostka 9mg
  12. Orzechy – 140mg,
  13. Płatki owsiane – 129mg,
  14. Groch – 124mg,
  15. Szpinak – 53mg,
  16. 1 Banan – 66mg
  17. Daktyle, morele i rodzynki – 50 mg
  18. Szczypiorek, rzeżucha – 40 mg
  19. Ziemniaki – 20 mg
  20. Buraki – 25 mg

Jeżeli dodatkowo potrzebujesz suplementacji tego pierwiastka najlepiej wchłaniane jego formy to jabłczan magnezu lub cytrynian magnezu. O taki skład pytaj w aptece i wybierz najwyższe dawki. Suplementuj minimum 3 m-ce aby stwierdzić zmniejszenie dolegliwości.

Prawa autorskie

Wszelkie materiały (w szczególności: artykuły, opowiadania, eseje, wywiady, zdjęcia) zamieszczone w niniejszym Portalu chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Jakiekolwiek ich wykorzystywanie poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.