Co powinniśmy jeść na śniadanie?

Nie bez przyczyny mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To właśnie śniadanie ma zapewnić energię do pracy i działania. Należy zatem zastanowić się, jak powinien wyglądać dobrze zbilansowany posiłek. Ponadto często zdarza się, że nie jesteśmy w stanie zjeść porządnego śniadania w domu. Warto wówczas zajrzeć do dobrej restauracji, w której można zjeść zdrowe, smaczne i niedrogie śniadanie bez tracenia czasu na jego przyrządzanie.

Tempo życia staje się coraz szybsze. Nieraz po wstaniu z łóżka bierzemy szybki prysznic, ubieramy się i pędzimy na złamanie karku do pracy. A gdzie w tym wszystkim miejsce na śniadanie?

Warto podkreślić, że zdaniem dietetyków solidne śniadanie, w przeciwieństwie na przykład do późnej kolacji – nie zagraża otyłością. Energia płynąca z posiłku zostaje bowiem zużyta przez organizm w ciągu całego dnia. Jest ona po prostu niezbędna, nie tylko dla właściwej pracy mięśni, lecz również układu nerwowego. Wszystko jedno zatem, czy pracujesz jako pracownik fizyczny czy umysłowy – powinieneś zjeść solidne śniadanie.

Dobre śniadanie to takie, w którym nie brakuje składników odżywczych – białka, węglowodanów, witamin i minerałów. W naszym śniadaniowym jadłospisie z pewnością powinno znaleźć się musli, płatki owsiane, jaja, chleb pełnoziarnisty oraz warzywa i owoce. Jeśli jednak decydujemy się na restaurację – dobrym wyborem może być jajecznica z grzanką. Dostarcza ona organizmowi dużą ilość składników odżywczych, a jednocześnie nie powoduje uczucia ociężałości. Można także pokusić się o burgera śniadaniowego. Zawiera on bekon, jajo sadzone – a więc sporą ilość niezbędnej energii w połączeniu z pomidorami oraz kiełkami słonecznika, które wzbogacają posiłek o witaminy oraz minerały.

Wiele osób jedzących śniadania w restauracjach rezygnuje z dodatków takich jak frytki czy nuggetsy. Jest to nieuzasadnione, ponieważ śniadanie to posiłek który może dostarczać organizmowi solidnej porcji kalorii. Znacznie większym błędem byłoby natomiast spożycie takiego posiłku np. późnym wieczorem. Warto więc przyzwyczaić swój organizm do solidnego śniadania, a oduczyć jedzenia późnymi wieczorami. Przekonanie, że frytki czy nuggetsy nie mogą wzbogacić śniadania to zwykły mit.

Jesteśmy niestety w dużej mierze przyzwyczajeni do tradycyjnych i nieco nudnych śniadań na których królują płatki owsiane, zupy mleczne oraz chleb z dodatkami. Aby urozmaicić sobie śniadanie warto zajść do restauracji i zamówić np. śniadaniowe placki ziemniaczane z łososiem. Są nie tylko bardzo smaczne, lecz również dostarczają organizmowi porządnej porcji węglowodanów, a łosoś dostarcza bezcennych, nienasyconych kwasów omega-3.

Bardzo dobrą decyzją będzie wzbogacenie śniadania o sałatkę, na przykład z grillowanych warzyw. Jest ona nie tylko bardzo smaczna, lecz również dostarcza sporą ilość błonnika, która sprawia iż przez resztę dnia czujemy się dobrze i komfortowo. Jeśli lubimy „małą czarną”, to jej również nie powinno zabraknąć w śniadaniowym menu. Poranna kawa przyrządzona tak jak lubicie poprawia nastrój i pobudza umysł oraz ciało. Aby dowiedzieć się jak smacznie, zdrowo i niedrogo można zjeść „szybkie” śniadanie w restauracji zajrzyjcie koniecznie na tę stronę: www.chichi4u.pl.

Prawa autorskie

Wszelkie materiały (w szczególności: artykuły, opowiadania, eseje, wywiady, zdjęcia) zamieszczone w niniejszym Portalu chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Jakiekolwiek ich wykorzystywanie poza przewidzianymi przez przepisy prawa wyjątkami, w szczególności dozwolonym użytkiem osobistym, jest zabronione.

Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.